La miopía, o visión corta, es una condición ocular cada vez más común. Conocer las causas y cómo prevenirla es vital. El Dr. Rodolfo José Aguirre, un prestigioso oftalmólogo del Centro Oftalmológico Dr. Charles en Argentina, compartió información valiosa en el Congreso Internacional de la Miopía en Buenos Aires 2023.
Beneficios de la luz natural:
El Dr. Aguirre pone de relieve que estar al aire libre no es solo para divertirse; también es esencial para nuestros ojos. Según su experiencia y la investigación científica, pasar un mínimo de dos horas al día bajo la luz del sol puede proteger contra la miopía. Esto es aún más crucial para los niños, particularmente si tienen familiares cercanos con miopía.
Moderación en actividades de cerca:
Vivimos en una era dominada por pantallas y libros, y aunque son esenciales, también pueden forzar nuestra vista. Una buena práctica es la regla del 20/20/20: cada 20 minutos, miremos algo a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos. Esto ayuda a prevenir la tensión ocular.
Sueño y visión:
Un descanso adecuado puede ser un aliado contra la miopía, y aunque la investigación no es concluyente, parece haber una conexión entre dormir bien y la salud de nuestros ojos. Por lo tanto, cultivar buenos hábitos de sueño es potencialmente beneficioso.
La dieta y la vista:
En cuanto a la dieta, los datos actuales no muestran diferencias significativas en la dieta de personas con y sin miopía. Sin embargo, la investigación continúa, sugiriendo que mantener una dieta equilibrada es una buena práctica general.
Conclusiones y recomendaciones:
En resumen, cuidar nuestros ojos es algo de cada día. Es vivir de manera que apoyemos nuestra salud visual: disfrutando del aire libre, regulando nuestro tiempo de pantalla, durmiendo lo suficiente y manteniendo una dieta saludable. Estos son pasos prácticos y alcanzables para todos, y podrían hacer una gran diferencia en prevenir la miopía y mejorar nuestra calidad de vida.
